El correr Chi se presenta una nueva técnica
de carrera que se basa en disciplinas como el yoga, Pilates y el tai-chi y, con
la que se consigue aumentar la velocidad, reducir el esfuerzo y prevenir
lesiones. Este libro es una referencia para los corredores de todos los niveles
y edades; la edición en inglés es un best seller. El autor explica paso a paso
los principios del entrenamiento en forma clara y con abundantes ilustraciones
y fotografías que facilitan una rápida asimilación de la información. Danny
Dreyer es un experimentado entrenador de corredores y un ultra maratoniano con
más de treinta años de experiencia.
Nos dice que en
Estados Unidos hay cerca de 24 millones de corredores y se estima que el 65%
sufre alguna lesión al año, de ahí el amor-odio por esta disciplina. Pero el
correr no daña, se viene a decir que es la forma de hacerlo, ahí la
importancia. Y la técnica Chi es una forma de relajarse mientras corres.
El correr Chi
te hará la distancia más agradable, y lo que es importante aprenderás a moverte
la concentración mental y la relajación de la potencia muscular. Forma,
distancia y velocidad. Mover el cuerpo desde su centro y dejar al tiempo que
las piernas sean arrastradas durante la carrera, relajando hombros y cadera,
fluidez y facilidad de movimiento como si fueras un niño, y ojo, no pierdas la
sonrisa cuando corres, las caras de sufrimiento permanentes deben de ser desterradas
ya que no son sinónimo de la felicidad que supone correr.
Escucha y
aprende de tu cuerpo, siente sus acciones, corre como un niño que disfruta de
la carrera, se divierten tanto corriendo que hay poco esfuerzo en lo que hacen,
con lo cual controla tu nivel de esfuerzo, (cantidad de esfuerzo que percibes
en ti mismo). Consigue no bloquear la energía de tu cuerpo por ello; mantener
una buena postura, consigue que las articulaciones estén relajadas y flexibles
y que tus músculos no tengan tensión. A medida que tu correr sea más eficiente,
serás más rápido.
Evita motivos
externos orientados a la mentalidad del resultado (más rápido que el año
anterior, mantener el ritmo del grupo, perder peso, etc), ello conlleva al
sobre entrenamiento. Utiliza el esfuerzo inteligente, buena postura, capacidad
de concentración, articulaciones sueltas, buena técnica de respiración, etc.
Lectura
parcial en:
Pongo una entrada un poco seria, ya que en la publicidad aleatoria de Google (en relación a los temas), había varias sobre centros de desintoxicación de adiciones, y eso tampoco.
ResponderEliminarNuestro maestro, es el SENSEI Fran.
Menos mal que de vez en cuando y sin que sirva de precedente se publica algo serio en nuestro blog.
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